運動中にお腹が痛くなった時の対処法

食べた後なんかにすぐ運動すると脇腹が痛くなりますね。
これの原因はいまだによくわかってないらしいのですが僕が腹痛に襲われた時にやってる対処法を紹介させていただきます。

予防

前提としてそもそも痛くならなければいいわけです。
食後すぐの運動は控えましょう。
あと、胃というよりは横隔膜やその周りの筋肉の痛みのようですのでストレッチなどの準備運動は予防策になりそうです。

痛くなったら

僕がやっているのはお腹を引っ込めることです。
おもいっきり引っ込めます。これだけです。
ドローインダイエットとランニングを組み合わせてた時があって、その時に気が付きました。
だいたいこれで収まります。
普段のジョギングなら構わないのですが、結構疲れるのでレースなどでは微妙な対策といえるかもしれません。
やっぱり食後の運動を控えることと準備運動大事ですね。

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド