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ドローインダイエットとシャンプー

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ドローインダイエット流行ってますね。

実際どこでもできるしインナーマッスルに効くし結構いいと思います。

ドローインダイエットとは

簡単に言うと、お腹を凹ませてる時に呼吸して腹筋を鍛えることです。

鍛えるっていうより低負荷なので脂肪を潰していく感じでしょうか。

試しに背筋を伸ばして思いっきりお腹を凹ませて腹式呼吸を意識してみましょう。

結構効いてきません?

本はやっぱりこれがわかりやすかったですね。

応用

応用っていうか、ドローインは本当どこでもできるのがいいところです。

仕事中にやってもいいし、電車の中でお腹凹ませてもいいわけです。

僕はよくランニング中にお腹凹ませたりしてます。

ドローインシャンプー

んで本題なんだけど、ドローインしながらシャンプーするとかなり効きます。

手をシャカシャカ動かすから腹筋も動くんですね。

風呂の低い椅子に姿勢よく座るだけでも結構いい運動になりそうだけど、お腹凹ませて深い呼吸しながらシャンプー。

お腹も髪も綺麗になります。




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